ちょこっと筋トレ

昨日は、巨根カプセル 飲み会でつぶれていたので、今朝、CコースとAコースをすることにします。

ACコース内容
１セット：ニータッチクランチ×20、ニーオンプッシュアップ×20、フロントブリッジ・エルボースタンス60秒、プローン・レッグ・レイズ×20,バックブリッジ・エルボースタンス60秒,タオル･ラットプル・ダウン×20
これを３セット。
＋
いつもの3.5kg×二本腕で、ゆっくりスクワットしながらダンベルプレス×30。

2コースするのは大変だとおもっていたけど、違う筋肉に負荷をかけているから、まったく応えなくて意外でした。

腹筋は少し慣れてきたから、German Black Widows興奮剤次はバージョンを上げていきましょう。